Tener una buena salud bucodental no solo significa cuidar los dientes. Las encías desempeñan un papel esencial en la estabilidad, la función y la estética de toda la boca. Sin embargo, muchas veces pasan desapercibidas hasta que aparece algún síntoma: sangrado al cepillarse, inflamación, rojez o sensibilidad. Estos signos pueden ser el inicio de enfermedades periodontales como la gingivitis o la periodontitis, patologías que, si no se tratan a tiempo, pueden provocar movilidad dental e incluso la pérdida de piezas dentales.
Para evitarlo, desde nuestra clínica dental en el Barrio del Pilar de Madrid, especialista en salud periodontal, hemos preparado esta guía con consejos prácticos y fáciles de aplicar en tu día a día.
Mantén una higiene bucal completa y constante
Una rutina de higiene bucodental es la mejor herramienta para prevenir la acumulación de placa bacteriana y proteger tus encías. Para ello:
Cepíllate los dientes
Realiza un cepillado suave, tres veces al día y después de cada comida. Es importante no ejercer demasiada presión para evitar dañar el tejido gingival.
Limpia los espacios interdentales
Usa hilo dental o cepillos interdentales a diario. La placa que se acumula entre los dientes es una de las principales causas de inflamación y sangrado gingival.
Incluye un colutorio específico
Completa tu rutina con un enjuague formulado para cuidar las encías. Puede ayudarte a reducir bacterias, prevenir la gingivitis y mantener un aliento fresco.
Observa tus encías y detecta cambios a tiempo
Analizar su apariencia regularmente puede ayudarte a identificar problemas en fases muy tempranas.
Presta atención a si notas:
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Inflamación o enrojecimiento
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Sensibilidad al tacto
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Sangrado durante el cepillado
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Dolor o molestias persistentes
Ante cualquiera de estos síntomas, solicita una revisión con nuestros especialistas en periodoncia en Madrid. Una evaluación a tiempo evita complicaciones futuras.
Cuida tu alimentación para proteger tus encías
Lo que comes influye directamente en tu salud oral. Una dieta alta en azúcares o grasas saturadas favorece la proliferación de bacterias y aumenta el riesgo de inflamación gingival.
Evita
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Bollería industrial
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Azúcares refinados
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Snacks y productos procesados
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Grasas saturadas
Incluye en tu dieta
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Frutas y verduras frescas
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Alimentos ricos en vitaminas A, C y D
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Opciones ricas en antioxidantes
Estos nutrientes favorecen la cicatrización, fortalecen los tejidos y ayudan a combatir las bacterias que dañan las encías.
Refuerza tus encías con alimentos que estimulan la limpieza natural
Alimentos como la manzana, la zanahoria o el apio actúan como “cepillos naturales”. Su textura firme estimula la encía, ayuda a arrastrar restos de comida y reduce la placa bacteriana.
Comer una pieza de fruta firme al día puede contribuir a mantener tus encías más fuertes y saludables.
Reduce o elimina el consumo de tabaco y alcohol
El tabaco disminuye el flujo sanguíneo en las encías, dificulta su cicatrización y es una de las principales causas de periodontitis avanzada. El alcohol, por su parte, irrita los tejidos blandos y altera la microbiota oral.
Si quieres unas encías sanas, limitar estos hábitos es fundamental.
Evita las bebidas ácidas
Bebidas como refrescos, energéticas o zumos muy ácidos erosionan el esmalte y pueden irritar la encía, sobre todo si se consumen frías y con azúcar. Intenta sustituirlas por agua o infusiones sin azúcar.
No faltes a tus revisiones con el dentista
La prevención es la clave de una boca sana. Lo ideal es acudir a una revisión cada 6 meses, o una vez al año según el criterio del especialista. En estas visitas evaluamos la salud de tus encías, eliminamos la placa acumulada y detectamos cualquier alteración antes de que avance.
Cuidamos de tus encías en el Barrio del Pilar de Madrid
En nuestra clínica dental del Barrio del Pilar, contamos con especialistas en periodoncia preparados para ayudarte a mantener tus encías sanas y tratar cualquier problema relacionado con ellas.
Si notas sangrado, inflamación o simplemente quieres revisar tu salud gingival, pide cita y te asesoraremos con un trato cercano y totalmente personalizado.